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御海说立冬|家,是你抵御寒冬的温暖存在!

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海南近日开始降温

预示着

秋将尽,冬欲来

我们即将迎来

二十四节气中的第十九个节气

傍晚渐凉的海风

让恒大·御海天下,也渐渐有了冬的氛围

立冬之后,

日照时间将逐渐缩短。

黑夜开始变长。

冬天里, 进补适度,更要“冬藏”!

(图片来源于搜狗)

古人定义“冬”为:“冬,终也,万物收藏也。”我们一直说“春生夏长,秋收冬藏”,立冬后,冬季正式开始,养生的重点重于 “藏”,冬季养生要注意“收藏,适当进补,辅以运动和精神调养。

衣:藏住要害

立冬过后,天气转凉,人体的四个“要害”部位:后背、肚子、头部和关节最需要保暖!

冬天里有些孩子久咳不愈,往往就是寒气从后背入体所致。所以,立冬后可以给孩子加件棉背心,抵挡严寒。

脾胃虚寒的人,一旦遇到天冷,就容易拉肚子,所以把腰腹部包得严实些十分重要。冬季风大,吹了后容易感冒、头疼,出门时一定记得戴好帽子,做好头部保暖。

喜欢运动的人,立冬后准备活动一定要做足,尤其是膝盖等关节部位、避免受伤。

食:藏够热量

冬季天冷,会加速人体蛋白质、脂肪、碳水化合物这三类热源营养素的分解,所以立冬后适当进补、贮藏热量对御寒很有好处。

比如喝热粥,就是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

主食方面则可以适当多吃一些糯米、高粱、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。此外,冬天多吃点辣椒也是不错的选择,可以促进血液循环,增进食欲。

住:藏足阳气

冬季宜早睡晚起,睡个懒觉都是可以的。这是因为冬夜愈深则寒气愈重,早睡可以使人体阳气免受阴寒的侵扰。待日出再起床,就能避开夜里的寒气,以自然界的阳气助长机体的阳气,遵循“天人合一”的自然养生之法。

行:藏于早晚

立冬后,应坚持“见太阳再出门”的原则,早晚间藏于室内为宜。许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练,过了立冬后要避免。因为冬天早晨气温较低,人体交感神经兴奋,容易引起全身皮肤毛细血管收缩,血压升高,从而诱发心肌梗死或脑溢血等意外情况。

海南虽无霜雪,诗和远方却触手可及

立冬 恒大·御海天下期待和你相遇

在这温暖的晴天里

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