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十二月养生攻略,小御都给您找好了

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十二月份的到来

也就意味着一年快要进入到尾声

冬季多多少少,都在展示着它的威严

(图片来源于网络)

气候逐渐降温,气氛也变得干燥

在12月,我们应该如何养生

这些小常识,一起来了解

12月养生原则

养生重点

冬季养生宜适度动静结合

精神上要积极向上,保持乐观

如体质弱、消化功能差的人

要选择慢补,适当多吃当归、羊肉汤等

还要多吃蔬菜,切忌过补急补

体质好的人则要平补,不要过食油腻之品

以防产生内热而诱发疾病

冬季养生8个小常识

1、饮食要滋阴润肺

秋收冬藏

冬季到来,人们食欲普遍增强

此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则

(图片来源于VEER图库)

另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等

可起到滋阴润肺的作用

2、冬季进补要科学,补需对路

冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法

经过夏季酷暑的消耗之后

冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况

并且对于来年的消耗具有很好的储存功效

令人体更加的健康

(图片来源于VEER图库)

冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热

有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜

同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏

3、越冷越需要多喝水

人们待在温暖的室内,很少外出活动

但并不意味着人体消耗的水分就会减少

冬季气候干燥,空气湿度小

更应补充水分

(图片来源于VEER图库)

如果喝水少,血液浓稠度就高

容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病

冬天多喝点水还能加快新陈代谢

起到抵御寒冷的作用

4、十一点前睡觉是最好的补药

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡

每天不晚于11点睡觉

夜晚之于人体就相当于冬季之于自然

大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉

晚上11点是子时,也就是人体的冬天

(图片来源于VEER图库)

睡着了阳气才能藏入身体

醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉

人体的阴、精、气、血、阳气都补了

5、适度运动,多活动手脚

很多人因为冬季怕冷就放弃运动

这是最不明智的做法

(图片来源于VEER图库)

运动其实才是驱寒的最好办法

运动时候脂肪被转化成热量

可以帮助你保持体温,改善血压循环缓解手脚冰凉

同时,加强运动还能提升免疫力和抵抗力

能帮你远离寒冷和疾病

如果室外空气寒冷不便运动

做做家务也是很好的运动方式

6、冬季洗浴要保湿防燥

冬季洗浴有四忌

忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强

否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂

让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂

(图片来源于VEER图库)

洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等

以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

7、开窗通风,保持室内空气新鲜

寒冷的冬季,人们常常将门窗关得紧紧的

这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气

对人的健康十分不利。

因此

即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗

以便排放二氧化碳和废气,提高氧气浓度

(图片来源于VEER图库)

同时,让阳光照射进来

增加室内负离子含量

以保持室内空气新鲜

8、保持乐观情绪情绪

冬季是万物沉寂的季节

所以在这个季节中,看到万物开始萧条

人们难免产生悲伤情怀

进而滋生伤感,忧郁的情绪

(图片来源于VEER图库)

我们应该培养自己的乐观情绪

让自己开心起来,多出去走走

享受冬季给我们带来的另类感觉

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(项目实景图)

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