御海小贴士 | 金秋十月，养生之道

转眼10月已过三分二

已入深秋，2020年也快接近尾声了

金秋时节，天气转凉，是身体在一年里面抵抗力最弱之时

也是疾病高发期，所以这时候养生是非常有必要

那么下面我们一起来看看御海小贴士

带大家get下金秋10月健康养生

需要注意哪些方面

谨记“三不吃”，秋冬少生病

一、不吃寒凉之物

秋季，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。

寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。

尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

（图片来源于搜狗）

二、不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。

烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。

古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。（图片来源于搜狗）

三、不吃油腻之物

秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，秋季，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

在秋季适当进补，确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过多。

秋季，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。

（图片来源于搜狗）

谨记“四不做”，秋冬少生病

一、不洗冷水澡

秋季，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。

虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，秋季不能贪凉洗冷水澡。

二、不做剧烈运动

秋季，是适合运动的季节，但是，切记，切莫剧烈运动。

秋季运动，适合一些有养运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。

老人、高血压、糖尿病者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。

三、不做熬夜之人

秋季，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。

保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

四、不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥，进入秋季，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。

忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。

所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

有好生活，才有好身体与好心情

而好心情，才是好身体的基石

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