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御海小贴士 | 金秋十月,养生之道

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转眼10月已过三分二

已入深秋,2020年也快接近尾声了

金秋时节,天气转凉,是身体在一年里面抵抗力最弱之时

也是疾病高发期,所以这时候养生是非常有必要

那么下面我们一起来看看御海小贴士

带大家get下金秋10月健康养生

需要注意哪些方面

谨记“三不吃”,秋冬少生病

一、不吃寒凉之物

秋季,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。

寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。

不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。

尤其是,脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

(图片来源于搜狗)

二、不吃辛辣之物

秋季,易犯“秋燥”,此时,要注意少吃,或不吃,辛辣之物。

烧烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物,要尽量少吃,特别是生姜。

古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。(图片来源于搜狗)

三、不吃油腻之物

秋季,天气转凉,人们的食欲,也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此时,一定要注意,切莫吃油腻之物,秋季,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。

在秋季适当进补,确实不错,但是,切记“贴秋膘”不宜过多。

秋季,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清暑热,又可补益。

(图片来源于搜狗)

谨记“四不做”,秋冬少生病

一、不洗冷水澡

秋季,天气转凉,此时,一定不要再洗冷水澡了。

虽然,有“春捂秋冻”之说,但是,秋季不能贪凉洗冷水澡。

二、不做剧烈运动

秋季,是适合运动的季节,但是,切记,切莫剧烈运动。

秋季运动,适合一些有养运动,如登高、快走、打太极等,并且,秋季运动,切莫大量出汗。

老人、高血压、糖尿病者,一定要注意,不可剧烈运动,同时,也要及时观察身体变化。

三、不做熬夜之人

秋季,应该顺应天时,早睡早起,切莫熬夜。

保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

四、不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥,进入秋季,人们在精神情绪上,也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。

忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。

所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

有好生活,才有好身体与好心情

而好心情,才是好身体的基石

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